¿Empezarías un negocio si mentalmente te encuentras negativo? La solución EFT o Tapping

Hola,

Sabemos que pasamos por una situación de crisis única y que se va a quedar con nosotros unos cuantos años más.

Muchos de vosotros, tenéis en mente montar un negocio, una consultoría o quizás ya tengáis vuestro negocio pero cada día que os despertáis os levantáis con el pie derecho o con el izquierdo. Creo que sabéis lo que os quiero decir.

Si nuestra situación ante la vida no es favorable y no vemos un futuro cercano con esperanza todo eso son síntomas de negatividad que expresamos de forma innata a nuestros familiares, clientes y hace que posibles cierres de negocio se vayan al traste y te preguntes a que pude ser si era una buena propuesta y estabas en precio.

Hace unos años mi cuñada Coral López me habló del Tapping también llamado Emotional Freedom Techniques (EFT). La verdad es que no la hice mucho caso.

Hace unas semanas en un evento dos personas me volvieron a hablar del tapping y pude ver como lo hacían ellos, me comentaron que lo hacían a diario y habían visto una mejora importante en su comportamiento. Eran más positivos y le iba mejor en sus negocios y en su vida personal.

La semana pasada estuve ante un profesional de tapping e hicimos una sesión colectiva y reconozco que funciona. Hasta ahora era un escéptico pero reconozco que me he enganchado al dichoso tapping y funciona.

Intentare resumirlo de forma lo más breve posible y el que esté más interesado que me mande un correo de contacto y le mandaré un libro para que pueda seguirlo más a fondo y entender más la filosofía de esta medicina espiritual.

Antes de explicaros la forma de hacer tapping os voy a resumir en que os puede beneficiar:

• Alivio de Dolor
• Ira
• Adicciones
• Pérdida de Peso
• Ansiedad
• Trauma
• Depresión
• Miedos y Fobias
• Alergias
• Problemas Respiratorios
• Tensión Arterial
• Problemas de Relaciones
• Problemas Femeninos
• Problemas de Niños
• Problemas de Rendimiento en la Escuela, los Deportes y la Sexualidad
• Migrañas

Todos sabemos que las enfermedades físicas tienen una parte importante para su sanación desde la parte emocional del enfermo. Por eso, el abanico de es tan amplio del tapping ante los síntomas de las personas, y entre ellas, y en la que me refiero en especial en este blog es para las personas apesadumbradas, negativas y que creen que no tienen futuro para ayudarles a creer más en ellos mismos y levantarse cada mañana con ganas de comerse el mundo. Sólo necesitaran practicar este sistema alrededor de 20 a 30 minutos diarios.

Toda esta sabiduría se debe en especial a Dr. George Goodheart con sus muchas excelentes contribuciones en el campo de la Kinesiología aplicada, que es una precursora de EFT. El trabajo del Dr. John Diamond merece un reconocimiento excepcional porque, que yo sepa, él fue uno de los primeros psiquiatras en usar y escribir acerca de estas energías sutiles. El Dr. Roger Callahan Fue el primero en llevar estas técnicas al público de formasignificativa y lo hizo a pesar de la hostilidad patente dentro de su propia profesión.

Este sistema está escrito por un ingeniero de Stanford al que le gusta que le llamen Gary y a través de expertos en medicina consiguió escribir este libro del que ahora os hablo. El dice que hace 40 años, se dio cuenta que la calidad de vida de un individuo está directamente relacionada con su salud emocional. La salud emocional es el cimiento de la auto-confianza, y la confianza en uno mismo es el trampolín para la realización en todos los aspectos de la vida.

Como no quiero extenderme demasiado empezare a pasar a la parte práctica.

El proceso de EFT se realiza dando unos golpes suaves con las yemas de los dedos en diferentes partes del cuerpo término llamado tapping que se mantiene en inglésa la vez que se debe acompar de unas frases que se deben decir mientras sacas de tu interior toda la parte negativa.

Mi meta final en esta formación es equiparte con una receta fácil de ejecutar para aumentar tu libertad emocional. La llamo la Receta Básica y las páginas siguientes están dedicadas a su desarrollo.

La Receta Básica completa consiste de cuatro ingredientes, dos de los cuales son idénticos. Son:
1. La Preparación
2. La Secuencia
3. El Procedimiento de 9 Pasos
4. La Secuencia




Ingrediente Nº 1 - La Preparación


La receta básica tiene una rutina inicial para preparar tu sistema energético. Esta rutina es vital para el proceso entero y prepara el sistema energético para que el resto de procesos cumplan su objetivo.

Una vez dicho esto, he aquí cómo funciona la Preparación. Tiene dos partes:
1. Se repite una afirmación 3 veces al mismo tiempo que; 2. Se frota el punto Sensible o sino, se hace tapping punto Kárate en breve los explicamos).

La Afirmación (o Frase Preparatoria)
Debido a que la causa del Reverso Psicológico implica pensamientos negativos, no debe sorprender que la acción para corregirla incluya una afirmación neutralizadora. Tal es el caso y es como sigue:
Aunque tengo este ___________, me acepto profunda y completamente.

El espacio en blanco se llena con una breve descripción del problema que quieres tratar. Aquí hay algunos ejemplos:

• Aunque tengo este miedo a hablar en público, me acepto profunda y completamente.
• Aunque tengo este dolor de cabeza, me acepto profunda y completamente.
• Aunque tengo este enojo hacia mi padre, me acepto profunda y completamente.
• Aunque tengo estos recuerdos de la guerra, me acepto profunda y completamente.
• Aunque tengo esta rigidez en el cuello, me acepto profunda y completamente.
• Aunque tengo estas pesadillas, me acepto profunda y completamente.
• Aunque tengo estas ansias de alcohol, me acepto profunda y completamente.
• Aunque tengo este miedo a las serpientes, me acepto profunda y completamente.
• Aunque tengo esta depresión, me acepto profunda y completamente.

Ahora bien, aquí hay algunos puntos interesantes acerca de la afirmación:

• No importa si crees en la afirmación o no, simplemente repítela.
• Es mejor decirla con sentimiento y énfasis, aunque decirla de manera rutinaria  normalmente funciona.
• Es mejor decirla en voz alta, pero si estás en un lugar público en donde prefieres decirla en voz baja o en silencio, adelante. Seguramente funcionará.

Para aumentar la efectividad de la afirmación, la preparación también incluye
frotar simultáneamente el puntoSensible o hacer tapping en el punto Kárate.
Estos se describen a continuación.


El Punto Sensible

Hay dos puntos sensibles y no importa cuál de los dos utilizas. Están ubicados en la parte superior izquierda y derecha del pecho, y los encontrarás como sigue:
Localiza la base de la garganta, donde los hombres se atan la corbata: si exploras esta área con los dedos encontrarás una depresión en forma de U encima del esternón (es el hueso que une las costillas). Desciende unos 7cms desde la parte superior de esta depresión hacia el ombligo y unos 7cms hacia tu izquierda (o derecha). Ahora deberías estar en la parte superior izquierda (o derecha) del pecho. Si presionas vigorosamente en esa área (en un radio de 4cms) encontrarás un Punto Sensible. Este es el lugar que  tienes que frotar mientras repites la afirmación.


Este punto causa dolor cuando lo frotas vigorosamente porque es un foco de congestión linfática y al frotarlo estás dispersando esa congestión. Por suerte, la congestión se dispersa después de frotarlo algunas veces y el dolor desaparece. Después lo puedes frotar sin sentir ninguna molestia.

El Punto Kárate

El Punto Kárate (abreviado PK) está ubicado en el centro de la parte carnosa del exterior de la mano (cualquiera de las dos) entre la muñeca y la base del meñique, o dicho de otra forma, la parte de la mano que utilizarías para dar un golpe de Kárate.

En lugar de frotarlo, como harías con el Punto Sensible, haz tapping vigorosamente dando golpes sobre el Punto Kárate con las yemas de los dedos índice y medio de la otra mano. Aunque podrías utilizar el Punto Kárate en cualquiera de las dos manos, normalmente es más conveniente dar golpes sobre el Punto Kárate de la mano no-dominante con las yemas de los dedos de la mano dominante. Si eres diestro, por ejemplo, harías tapping sobre el Punto Kárate de la mano izquierda con las yemas de los dedos de la mano derecha.

Paso a Paso

Ahora que entiendes las partes de la Preparación, aplicarla es fácil. Busca una palabra o frase corta para rellenar el espacio en la frase preparatoria y simplemente repite la frase, con énfasis, 3 veces mientras frotas continuamente el Punto Sensible o haces tapping en el Punto Kárate.
Eso es todo. Después de unas cuantas rondas de práctica deberías poder realizar la Preparación en unos 8 segundos. Una vez que has realizado la Preparación correctamente, estás listo para el siguiente ingrediente de la Receta Básica: la Secuencia.

Ingrediente Nº 2 - La Secuencia

La Secuencia es un concepto muy sencillo; implica hacer tapping sobre algunos puntos terminales de los principales meridianos energéticos del cuerpo y es el método por el cual se equilibra zzzzzt energético. Sin embargo, antes de darte la ubicación de estos terminales, te daré unos cuantos consejos sobre cómo llevar al cabo el proceso de tapping.

Consejos para el tapping: 

Puedes hacer tapping con cualquier mano pero normalmente es más conveniente hacerlo

con la mano dominante (es decir, la mano derecha si eres diestro).

Se dan golpes suaves con las yemas del dedo índice y medio. Esto cubre un área un poco más grande que si lo hicieras con la yema de un solo dedo y te permite cubrir los puntos de tapping con mayor facilidad.

Haz tapping con firmeza, pero no tan fuerte como para lastimarte o dejar una marca.
Da alrededor de 7 golpes suaves en cada uno de los puntos. Digo alrededor  de porque vás a estar repitiendo una frase recordatoria mientras haces tapping y te resultará difícil contar al mismo tiempo. Si haces un poco más o menos de 7 (de 5 a 9, por ejemplo) es suficiente.

La mayoría de los puntos de tapping son bilaterales; no importa qué lado utilizas y tampoco importa si cambias de lado durante la Secuencia. Por ejemplo, puedes hacer tapping debajo del ojo derecho y, más adelante en la Secuencia, hacerlo debajo del izquierdo.


Los puntos: 
Cada meridiano energético tiene dos puntos terminales.
Para la Receta Básica solamente necesitas estimular un terminal para equilibrar cualquier trastorno que pudiera existir. Estos puntos terminales están cerca de la superficie del cuerpo y por lo tanto tienen más fácil acceso que otros puntos a lo largo de los meridianos que circulan más profundamente.

A continuación tienes las instrucciones sobre cómo ubicar los puntos terminales de los meridianos que son importantes para la Receta Básica. Considerados en su conjunto y realizados en el orden presentado, forman la Secuencia.

r.

primera costilla. Para ubicarlo, en primer lugar pon el índice en laAl principio de la ceja, justamente encima y a un lado de la nariz. Este punto se abrevia Ce, por el principio de Ceja.
• En el hueso junto al rabillo del ojo. Este punto se abrevia LO, por Lado del Ojo.
• Debajo del ojo aproximadamente a 2 cms de la pupila. Este punto se abrevia DO, por Debajo del Ojo.
• En el área pequeña entre la base de la nariz y el labio superior. Este punto se abrevia BN, por Bajo la Nariz.
  En el mentón, bajo el labio inferior, en la depresión que forma la barbilla. Utilizamos BL por Bajo los Labios.
  
  El punto en dónde se encuentran los
  huesos del esternón, la clavícula y la depresión en forma de U que hay en la parte superior del esternón (cerca de donde los hombres se atan el nudo de la corbata). Desde la base del U mueve el dedo índice 2 cms hacia abajo (hacia el ombligo) y luego 2 cms hacia la izquierda (o derecha). Este punto se abrevia Cl por Clavícula aunque
  no está exactamente en la clavícula. Está al comienzo de la clavícula y lo llamamos la clavícula porque es mucho más fácil que decir: donde se juntan el esternón, la
  clavícula y la primera costilla.
  
  
  En el costado del cuerpo, a la altura de la tetilla (en los
  hombres) o en la mitad de la tira del sostén (en las mujeres). Está a unos 10 cms debajo de la axila. Este punto
  
  
  
  
  
  
  Para los hombres, 3 cms. debajo la tetilla; para la
  mujeres, donde la piel del seno se junta con la pared
  torácica. Este punto se abrevia BT, por Bajo la Tetilla.
  Como se explica abajo, este punto se ha agregado
  en esta edición.
  
  
  
  
  
  En el borde exterior del pulgar, a la altura de la
  base de la uña.Este punto se abrevia Pu, por Pulgar.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  En el lado del dedoíndice (el lado cercano al
  pulgar) a la altura de labase de la uña. Este
  punto se abrevia DI, porDedo Índice.
  
  
  
  
  
  
  
  
  En el lado del dedouña. Este punto seabrevia DM, por Dedo
  medio (el más cercano al pulgar) a la altura de la base de la
  Medio.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  En el lado interior 
  del meñique (el más cercano al pulgar) a la altura de la base de la uña. Este punto se abrevia Me, por Meñique
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  El último punto es el Punto Kárate, que
  ya se ha descrito anteriormente en la sección sobre la
  Preparación. Está ubicado en medio de la parte carnosa de la
  mano, entre la muñeca y la base del meñique.Se abrevia PK, por Punto Kárate.
  
  
  
  
  Las abreviaciones para estos puntos se resumen abajo en el mismo orden en que se han descrito arriba.
  
  
  Ce = principio de la Ceja.
  LO = Lado del Ojo.
  BO = Bajo del Ojo
  BN = Bajo la Nariz.
  BL = Bajo los Labios
  Cl = Clavícula
  BB = Bajo el Brazo
  BT = Bajo la Tetilla
  Pu = Pulgar
  DI = Dedo Índice
  DM = Dedo Medio
  Me = Meñique
  PK = Punto Kárate 
  
  
  
  
  Observa que estos puntos van en dirección descendente por el cuerpo, es decir, cada punto que vas a estimular se encuentra debajo del anterior. Esto hace que la secuencia sea muy fácil de memorizar; Bastan unas cuantas repeticiones y ya no lo olvidarás nunca.
  
  
  
  
  Ingrediente Nº 3 - El Procedimiento de 9 Pasos
  
  
  El procedimiento de los 9 Pasos es tal vez el proceso de apariencia más extraña
  de la práctica de EFT. Su propósito es poner a punto al cerebro lo cual hace por medio de algunos movimientos oculares, tararear un poco y contar números. Ciertas partes del cerebro se estimulan a través de conexiones nerviosas cuando se mueven los ojos.
  
  
  Asimismo, el lado derecho del cerebro (el lado creativo) está ocupado cuando tarareas una canción y el lado izquierdo (el lado numérico) está ocupado cuando cuentas.
  El Procedimiento de los 9 Pasos es un proceso que dura 10 segundos, en donde se ejecutan 9 de estas acciones estimuladoras del cerebro mientras se hace tapping continuamente sobre uno de los puntos energéticos, el punto Gama.
  
  
  Se ha descubierto, tras años de experiencia, que esta rutina puede aumentar la eficacia de EFT y acelera tu progreso hacia la libertad emocional, especialmente cuando se intercala como un sándwich entre 2 rondas de la Secuencia.
  Una manera de ayudarte a memorizar la Receta Básica es verla como si fuera un sándwich de jamón. La Preparación es el preparativo para el sándwich de jamón y el sándwich mismo consiste en dos rebanadas de pan (la Secuencia), con el jamón en el medio, que es elProcedimiento de los 9 Pasos.
  
  
  Así es como queda:
  
  
  
  La Preparación
  
  El Sándwich *La Secuencia (Pan) de Jamón *9 Pasos (Jamón) *La Secuencia (Pan)
  Para hacer el Procedimiento de 9 Pasos, primero tienes que ubicar el Punto Gama, que está en el dorso de las manos, a 1 cm por debajo del punto central entre los nudillos a la base del dedo anular y el meñique.
  
  Si dibujas una línea imaginaria entre los nudillos a la base del dedo anular y el meñique y tomas esa línea como la base de un triángulo equilátero cuyos lados convergen en un punto (ápice) en dirección a la muñeca, entonces el Punto Gama estaría ubicado en el ápice del triángulo-
  A continuación, tienes que realizar 9 acciones diferentes, mientras haces tapping continuamente sobre el Punto Gama.
  
  Los 9 Pasos son:
  1. Ojos cerrados.
  2. Ojos abiertos.
  3. Mirar a tope hacia abajo y a la derecha, manteniendo la cabeza derecha.
  4. Mirar a tope hacia abajo y a la izquierda, manteniendo la cabeza derecha.
  5. Girar los ojos en círculo como si la nariz estuviese en al centro de un reloj y quisieras ver todos los números por orden.
  6. Lo mismo que en el paso 5 pero girando los ojos en sentido contrario.
  7. Tararear una canción durante 2 segundos (por ejemplo Cumpleaños Feliz).
  8. Contar rápidamente del 1 al 5.
  9. Tararear de nuevo una melodía durante 2 segundos.
  
  Observa que estas 9 acciones se presentan en cierto orden y sugiero que las memorices en el orden dado. Por otro lado, si quieres puedes alterar el orden siempre que hagas los 9 Pasos y ejecutes el 7, 8 y 9 como una unidad, es decir, tarareas 2 segundos una melodía, luego cuentas del 1 al 5 y después tarareas de nuevo, en ese orden. Años de experiencia han demostrado que es importante hacerlo así.
  
  Ten en cuenta también, que tararear Cumpleaños Feliz causa resistencia en algunas personas, porque puede sacar a relucir recuerdos de cumpleaños infelices.
  En este caso, puedes usar EFT para aliviar esos recuerdos infelices y resolverlos o puedes dejar de lado este asunto por el momento y pedirle al cliente que tararee otra canción.
  
  Ingrediente Nº 4 - La Secuencia (otra vez)
  
  El cuarto y último ingrediente de la Receta Básica se mencionó arriba y es una repetición idéntica de la Secuencia.
  
  La Frase Recordatoria
  
  Una vez memorizada, la Receta Básica se convierte en un amigo de por vida; se puede aplicar a una lista casi interminable de problemas emocionales y físicos y proporciona alivio para la mayoría. No obstante, hay un concepto más que necesitamos desarrollar antes de poder aplicar la Receta Básica a un problema
  determinado: se llama la Frase Recordatoria.
  
  La Receta Básica necesita ser dirigida a un problema específico, de lo contrario irá botando sin dirección con poco o ningún efecto.
  Tu apuntas la Receta Básica cuando la aplicas mientras estas sintonizado al problema que quieres aliviar. Esto le dice a tu sistema qué problema necesita ser el
  receptor.
  
  Recuerda la premisa fundamental, que dice:
  
  "La causa de todas las emociones negativas es un trastorno en el sistema
  energético del cuerpo"
  
  
  Las emociones negativas ocurren porque estás sintonizado a ciertos pensamientos o circunstancias que, a su vez, hacen que tu sistema energético se trastorne. De lo contrario, funcionas con normalidad. El miedo a las alturas, por ejemplo, no está presente mientras uno está leyendo las caricaturas del periódico dominical (y por lo tanto no está sintonizado al problema).
  
  
  Se puede sintonizar con un problema simplemente pensando en ello; de hecho, sintonizar significa pensar en ello. Pensar en el problema hará que surjan los trastornos energéticos involucrados, los cuales entonces, y solamente entonces, pueden equilibrarse aplicando la Receta Básica. Sin sintonizar con el problema -
  creando así los trastornos energéticos - la Receta Básica no hace nada.
  Parece que sintonizar es un proceso muy sencillo; simplemente piensa acerca del problema mientras aplicas la Receta Básica. Eso es todo... al menos en teoría.
  
  
  Sin embargo, puede que te resulte un poco difícil pensar en el problema conscientemente mientras estás haciendo tapping, tarareando, contando, etc. Por
  eso he introducido una Frase Recordatoria que puedes repetir continuamente mientras ejecutas la Receta Básica.
  
  
  La Frase Recordatoria es simplemente una frase corta o una palabra que describe el problema y que repites en voz alta cada vez que haces tapping en uno de los puntos en la Secuencia; de esta manera, le recuerdas a tu sistema continuamente el problema en el que estás trabajando.
  
  
  Por lo general, la mejor Frase Recordatoria que puedes usar es idéntica a la que escoges como afirmación para la Preparación. Por ejemplo, si estás trabajando sobre el miedo a hablar en público, la afirmación de la Preparación sería así:
  Aunque tengo este miedo a hablar en
  público, me acepto completa y
  profundamente.
  
  
  En esta afirmación, las palabras subrayadas: miedo a hablar en público son las candidatas ideales para usar como Frase Recordatoria.
  
  
  
  
  Os hago un resumen por si os interesa tenerlo todo en un poco espacio para los primeros días hasta que estéis acostumbrados al funcionamiento y ya sea en vosotros una rutina.
  
  
  LA RECETA BÁSICA
  
  
  1. La Preparación - Repite esta afirmación 3 veces:
  Aunque tengo este __________________ me acepto profunda y completamente
  mientras frotas continuamente el Punto Sensible o haces tapping en el Punto Kárate.
  
  
  2. La Secuencia - haz tapping unas 7 veces en cada uno de los siguientes puntos de energía mientras repites la Frase Recordatoria en cada punto.
  Ce, LO, BO, BN, BL, Cl, BB, BT, PU, DI, DM, Me, PK
  
  
  3. El Procedimiento de 9 Pasos - haz tapping continuamente sobre el Punto Gama mientras realizas cada una de estas 9 acciones:
  (1) Cierra los ojos (2) Abre los ojos (3) Ojos abajo y a la derecha (4) Ojos abajo y a la izquierda (5) Girar los ojos en círculo (6) Girar los ojos en sentido contrario (7) Tararea 2 segundos de una canción (8) Contar hasta 5 (9) Tararea 2 segundos de una canción.
  
  
  4. La Secuencia (otra vez) - haz tapping unas 7 veces en cada uno de los siguientes puntos de energía, mientras repites la Frase Recordatoria en cada punto.
  Ce, LO, BO, BN, BL, Cl, BB, BT, PU, DI, DM, Me, PK
  
  
  Nota: En rondas posteriores, la afirmación de la Preparación y la Frase Recordatoria se ajustan para reflejar el hecho de que estás tratando a lo que queda del problema.